鎂為何是健康的關鍵

您對「鎂」的印象應該來自學校的自然課吧？但您知道鎂作為飲食的一部分可以帶來多種健康益處嗎？

我們的身體需要鎂來維持許多基本生理機能的運作－鎂在多達 300 種酶反應中發揮關鍵作用。

人體是無法自行合成鎂，但可以很容易將其納入飲食中。在 Garden of Life 您也可以找到全天然食物鎂補充品，增加鎂攝取量，輕鬆獲得此必要礦物質的益處。

鎂有哪些健康益處？

鎂是飲食中最重要的微量元素之一，並具有多種健康益處，包括：

• 有助於維持正常肌肉功能 [1]
• 有助於減少倦怠感與疲勞 [2]
• 有助於促進心理健康 [3]
• 有助於平衡電解質 [4]
• 有助維持骨骼正常 [5]

缺乏鎂的跡象

身體缺乏鎂的跡象包括疲倦和失眠，因為鎂在產生能量中起著關鍵作用，而缺乏鎂會導致大腦過度活躍，讓您感到筋疲力盡。

肌肉緊繃也可能是缺乏鎂的跡象，因為體內礦物質含量減少時，會導致肌肉抽搐和痙攣。

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2020-07-28 13:47:49 • 作者 Garden of Life

如何透過飲食增加鎂攝取量？

富含鎂的食物包括：

• 南瓜籽
• 杏仁
• 菠菜
• 花生
• 腰果
• 奇亞籽
• 亞麻籽
• 酪梨
• 黑巧克力
• 豆腐
• 全穀類

以綠葉蔬菜和豆腐為基底的沙拉，撒上種子增添酥脆口感，不僅簡單健康，也是富含鎂的一餐。每週享用幾次這樣的午餐，有助於增加鎂的攝取量，晚上享受一兩塊富含抗氧化劑的黑巧克力也同樣有幫助。

全天然食物鎂補充品

Garden of Life 全天然食物鎂補充品有助於調節多種生理機能，同時提供抗壓益處。