你的健康

促進免疫系統的 5 種方法

您的免疫系統全年無休地工作,保護您的身體不受各種病毒、過敏原、感染和疾病的侵害。

 

 

冬季時因為免疫系統需要更努力地對抗流感和感冒,所以時常可以聽到人們談論各種促進免疫系統的方法,但整年持續不斷地照顧免疫系統並保持最佳健康也具一樣重要。

 

 

維持健康的生活方式,讓您的免疫系統保持最佳狀態。

 

 

以下的 5 大祕訣,能讓我們透過日常生活中的簡單改變來維持免疫系統的健康。

 

 

增強免疫系統的 5 種方法

 

 

1. 充足睡眠

 

 

良好的睡眠能幫助增強免疫系統。睡眠不足會大幅影響您的免疫系統,讓您更容易感冒或生病。

 

 

保持規律的睡眠時間並睡足 7-8 小時能幫助身體自我修復和調整。養成放鬆的睡前習慣,為夜間睡眠做好準備,盡量減少使用手機、筆電或看電視的時間,並搭配添加了洋甘菊、西番蓮和綠茶萃取物的 mykind Organics 草本液態夜間噴霧劑等草藥療法的輔助。

 

 

 

2. 規律運動

 

 

規律運動可以促進您的免疫系統並維持最佳狀態。簡單的每日散步、跑步或健身房訓練皆可,每天透過適度的運動來維持身體活動力極其重要。保持規律的作息,養成每日運動的習慣。

 

 

two men jogging outdoors together smiling

 

 

3. 保持健康飲食

 

 

健康均衡的飲食是提升免疫系統的關鍵。攝取大量新鮮水果和蔬菜並保持規律的飲食習慣,不要跳過任何正餐。有機水果和蔬菜能提供您大量的必需營養素,但有時您可能需要使用免疫系統維生素和補給品來獲得額外的補充。

 

 

很多維生素有助於增強免疫系統,包含維生素 C、D、鋅和益生菌補充品。

 

 

美味的 mykind Organics 維生素 C 噴劑具有可口的橘子香氣,是在飲食中添加更多維生素 C 的完美方式,適合全家人使用。

 

 

 

 

另一種增強免疫系統的必需礦物質是鋅。鋅能提升肌膚、眼睛和整體免疫系統的健康,在您的日常生活中添加 Vitamin Code Raw Zinc 膠囊,促進肌膚和免疫健康;鋅也有助於保持肌膚健康,膠囊中的維生素 C 也有助於促進免疫力。

 

 

 

 

4. 保持水份

 

 

保持水份和多喝水以增強免疫系統也極其重要。水在維持健康的免疫系統上非常重要,我們的身體需要保持適當的水份才能維持正常機能。脫水會導致免疫系統內體液的流動變慢,使身體保護力不足,無法應對病毒和疾病。

 

 

何不在水中加入綠色超級食物粉(例如我們的 Raw 有機完美食物綠色超級食物粉)來進一步維持您免疫系統的健康?在幫助您保持水份的同時還可以提供您的身體來自蔬菜的必需營養素。

 

 

 

 

5. 減輕壓力

 

 

壓力的增加會對免疫系統造成嚴重破壞,使我們的身體更難抵抗感染。減輕壓力是增強免疫系統的一種方法,儘管有時說起來容易,做起來卻不簡單。遵循上述秘訣,保持充足睡眠、均衡飲食並規律運動,就能幫助您控制壓力。空出一些時間來休息、充電和放鬆,學會偶爾放慢速度。

 

 

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怎樣透過飲食及鍛煉來減輕壓力

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2020-10-22 13:59:26作者 Garden of Life