確保您進行適量的鍛煉,吃適當的食物,這不僅僅有益於您的身體健康。經科學證明,卻普遍不被看好的是,透過合理飲食和保持身材,亦可提升心理健康,從而幫助您控制壓力水平。
Garden of Life(生命花園)素來倡導盡量順其自然的原則,因此,我們在此提供了最佳的飲食及運動訣竅,可減輕壓力,讓您以最佳的狀態獲得非凡的體驗。
壓力會對身體帶來怎樣的影響
壓力可能會對身體產生負面影響,當人體分泌壓力激素、腎上腺素及皮質醇時尤其如此。相關的影響可能包括:
- 血糖升高
- 心率加快
- 血壓升高
- 焦慮感加重
這就是說,如果長時間處於壓力狀態,可能會影響心理和身體健康,但是,吃適當的食物並進行特定類型的鍛煉有助減輕壓力,讓您調整好心態,重新勇敢面對這個世界。
減壓食物
壓力會影響您的血糖水平,請務必定期就餐,以控制血糖。蛋白質會轉化為糖分緩慢釋放到血液中,因此,如果您被壓力纏身,建議多吃高蛋白食物,如雞肉、鮪魚和雞蛋。
以我們的其中一種素食蛋白粉做為膳食補充劑,亦有助將糖分緩慢釋放至血液中,讓您在面臨壓力時保持心平氣和。吃富含 omega 3 的天然食物亦可改善您的心情,這些脂肪酸因對大腦健康產生積極影響而廣為人知。核桃及多脂魚類(如鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚)都是 omega 3 的絕佳來源。