開學總是每年最繁忙的時期之一，孩子紛紛準備回到正常的就寢時間、面對回家作業和應付考試等。這些變化難免會帶來壓力，加上睡眠減少和溫度變化，孩子們的免疫力往往變得較弱，更容易感冒或感染其他病毒。
值得慶幸的是，我們可以藉由一些天然的方式來促進孩子的免疫力並協助預防疾病，確保他們保持健康，順利迎接新的學年。
以營養均衡的飲食為首要考量
讓孩子從小學習並養成健康的飲食習慣至關重要。從小養成良好的飲食習慣對健康有長遠的正面影響，尤其應注意遠離細菌。盡量避免食用加工食品，並強調多吃蔬菜水果、瘦肉蛋白和全穀物的重要性。孩子的糖分攝取量應有所限制，糖分是眾所皆知的免疫抑制劑。
此外，務必以健康、營養和均衡的早餐迎接每一天。水果麥片、優格和烤燕麥，或蔬菜蛋餅皆是很好的選擇。接下來享用均衡的午餐和健康的零食，例如雞瘦肉三明治、全麥餅乾與起司，以及豐富的水果，保持健康一整天。
最後，以包含魚類、雞肉或其他瘦肉蛋白的健康晚餐結束孩子的一天，同時確保搭配大量蔬菜。
額外補充增加免疫力的補充品
維他命對所有年齡層的兒童皆十分有益，不僅在感冒和流感季節，一年四季皆為如此。為了在開學期間維持孩子健康的免疫力，您可以試著在他們的日常生活中加入高品質的咀嚼補充品，
維生素 C 也經證實可以促進免疫健康。
