關鍵任務：運動後恢復

我的客戶中有很多競技運動員，這讓我深感榮幸。當與個人（尤其是團隊）運動員合作時，如高爾夫、網球、游泳、足球、棒球、足球及曲棍球，我常常面臨同樣的挑戰。我的客戶很想在運動後立即進食。

運動後關聯任務時間表

在真正運動後前 15 分鐘（劇烈運動、比賽或僅僅是壓力很大的生活情形）均應視為「關鍵任務」。運動後或遭受某些身心壓力後，人體會立即從碳水化合物中獲取能量來重建糖原儲備量。人體會急切地從蛋白質中獲取胺基酸來構建及修復受損肌肉，並獲取維他命及礦物質等輔助營養素。

人體相當於一台高效機器，想要快速追蹤已耗盡這些營養素之肌肉的補充過程，以便更有效、快速及強壯地重建。

是的，運動後的這段時間對於訓練後的適當恢復至關重要。但這亦是幫助您的身體從所承受日常壓力中恢復的關鍵時段。記住，身體恢復得越有效，您做一切事情（不僅僅是運動）都會事半功倍。這意謂著，我們都可以做更多喜愛的事情。人體相當於一台高效機器，想要快速追蹤已耗盡這些營養素之肌肉的補充過程，以便重建肌肉

Garden of Life Raw Organic Protein powder（生命花園純有機蛋白粉）可透過兩種方式在運動後立即滋補身體：首先，可以加快肌肉的恢復進程，其次，可以自然減輕運動後的疲勞感及酸痛感。

運動後：肌肉修復與恢復

為了加快運動後肌肉恢復，肌肉需要以葡萄糖做為能量之源來修復及構建新組織，但速度較慢，需要一段時間才能修復。向葡萄糖補充蛋白質後，人體就能持續釋放能量。糖分與蛋白質的最佳比例為 4:1（每 1 克蛋白質需要 4 克碳水化合物）。

關鍵任務：運動後恢復

減少疲勞與酸痛

有效的抗氧化劑多酚可減輕疲勞與酸痛。抗氧化劑是人體對抗劇烈運動時所釋放自由基的第一道防線。這些自由基會撕裂您的肌肉組織細胞，帶給您的切實感覺是肌肉酸痛。但是，抗氧化劑可以對抗自由基，促進身體的放鬆及恢復，提升舒適感。

我的客戶很想在運動後立即進食

運動後，人體在恢復過程中需要消耗大量的細胞能量。運動時，人體會消耗鎂和必需 B 族維他命（細胞產生能量所需的主要營養素）的儲備量（稱為 ATP 能量）。

有機植物蛋白粉可解燃眉之急

Raw Organic Protein（純有機蛋白粉）含有 13 種原始發芽的維他命 A、D、E 和 K。我個人會每天吃這種蛋白粉，以補充身體需要的各種營養物質。

在不訓練的時候，我會在參加壓力性會議或活動後吃一次蛋白粉，或是在兩餐之間吃一次，因為我想試著增進身體從前一天的訓練中恢復的能力。

輕度鍛鍊後，不要立即吃蛋白粉。如果您需要外出鍛鍊，請將運動後食品放入搖搖杯中，加水並隨身攜帶。這再簡單不過了。「必須」純淨
最後，我總是建議客戶以飲食和休息為先，但若添加補充劑，需要選擇真正純淨的產品，也就是說，經由 NSF for Sport® 及 Informed-Choice 等第三方機構認證的純淨產品。

此外，我相信您會盡可能選擇獲得 USDA（美國農業部）有機認證及非基因改造生物認證的食品，選擇獲得此類認證的補充劑才有意義。您希望補充劑及所選擇的食物對健康產生積極影響，因此不要冒險嘗試不純淨的產品。